運動拉伸，應(yīng)該哪里運動就拉伸那里？
流言：
隨著運動健身的風(fēng)靡，為了更好的體態(tài)和健康的體魄，越來越多人對運動拉伸也重視了起來。運動拉伸對緩解運動后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。但也有說法認為，拉伸只要針對運動的部位進行就好了。
真相解讀：
對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人來說，我們推薦將拉伸運動作為運動后肌肉放松的必備手段，若條件允許的話，盡量做到每天都進行拉伸。
因為，通過拉伸我們可以保持肌肉和關(guān)節(jié)的靈活度，降低運動風(fēng)險的可能性。有研究表明，運動后拉伸組較不拉伸組的血乳酸濃度和肌肉酸痛程度下降明顯，但肌肉等長肌力明顯增長。這說明，運動后即刻進行拉伸運動，會有效促進血液的循環(huán)和再次分布，雖然短時間內(nèi)運動后的酸痛感仍然存在，但是對于緩解運動后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。
很多人認為，運動哪里就拉伸哪里，針對運動的部位進行就可以了。實際上，拉伸運動應(yīng)該是全身性的。特別要注意的是，要做到對稱性的拉伸，也就是我們左右兩邊都要拉伸到，不能只進行身體一側(cè)拉伸。
本文由“科學(xué)辟謠平臺”（ID：Science_Facts）出品，轉(zhuǎn)載請注明出處。
